Mag N°250 janvier 2014
Comment se remettre des fĂȘtes ?
Les fĂȘtes passĂ©es ; on se sent bien souvent encombrĂ© et fatiguĂ© par les excĂšs. Pour dĂ©marrer lÂannĂ©e du bon pied, on ne se rue pas sur un rĂ©gime draconien qui risque dÂavoir lÂeffet inverse mais on reprend une alimentation Ă©quilibrĂ©e.
On Ă©vite lÂalcool quelques temps. Il surcharge notre foie et ralentit la digestion.
On consomme plus de fibres : des fruits, des lĂ©gumes et des cĂ©rĂ©ales. Une bonne façon de faire le plein de vitamines, dÂĂ©liminer les excĂšs et de manger Ă sa faim !
On sÂhydrate tout au long de la journĂ©e. Si vous avez du mal Ă boire 1,5L dÂeau dans la journĂ©e, vous pouvez panacher avec du thĂ© ou de la tisane sans sucre.
On reprend une activitĂ© physique quotidienne : 30 minutes par jour suffisent. On va au bureau Ă pied ou en vĂ©lo et on prend les escaliers au lieu de lÂascenseur !
Enfin, dormez ! Votre corps a besoin de sommeil pour réguler votre digestion et retrouver de la vitalité.
Article rédigé par Aude Pebay
Ainsi, on mange Ă sa faim, ni plus ni moins, et surtout, on ne saute aucun repas. Un rythme alimentaire normal est primordial au bon fonctionnement de notre organisme.
On adopte une alimentation équilibrée et variée : des crudités en entrée, un plat de viande ou de poisson ou des oeufs, accompagnés de féculents et/ou de légumes verts, un laitage ou un fromage, du pain et de l'eau.
Au rĂ©veil, on boit un jus de citron pressĂ© dans un peu dÂeau, pour nettoyer son systĂšme digestif, empĂȘcher lÂaciditĂ© gastrique et apporter une bonne dose de vitamine C. Ensuite, on nÂoublie pas de prendre un petit dĂ©jeuner Ă©quilibrĂ©.
On adopte une alimentation équilibrée et variée : des crudités en entrée, un plat de viande ou de poisson ou des oeufs, accompagnés de féculents et/ou de légumes verts, un laitage ou un fromage, du pain et de l'eau.
Au rĂ©veil, on boit un jus de citron pressĂ© dans un peu dÂeau, pour nettoyer son systĂšme digestif, empĂȘcher lÂaciditĂ© gastrique et apporter une bonne dose de vitamine C. Ensuite, on nÂoublie pas de prendre un petit dĂ©jeuner Ă©quilibrĂ©.
Crédit photo : Rex Features
On Ă©vite lÂalcool quelques temps. Il surcharge notre foie et ralentit la digestion.
On consomme plus de fibres : des fruits, des lĂ©gumes et des cĂ©rĂ©ales. Une bonne façon de faire le plein de vitamines, dÂĂ©liminer les excĂšs et de manger Ă sa faim !
On sÂhydrate tout au long de la journĂ©e. Si vous avez du mal Ă boire 1,5L dÂeau dans la journĂ©e, vous pouvez panacher avec du thĂ© ou de la tisane sans sucre.
On reprend une activitĂ© physique quotidienne : 30 minutes par jour suffisent. On va au bureau Ă pied ou en vĂ©lo et on prend les escaliers au lieu de lÂascenseur !
Enfin, dormez ! Votre corps a besoin de sommeil pour réguler votre digestion et retrouver de la vitalité.
Article rédigé par Aude Pebay
Article publié le - Rédaction Le mag de Lyonresto.com
