Mag N°277 septembre 2014
La rentrée avec un bon goûter
Le jour J est arrivĂ©Â : la rentrĂ©e scolaire ! Pour rester en pleine forme toute la journĂ©e, vos chĂ©rubins vont avoir besoin dÂun bon goĂ»ter, savoureux et Ă©quilibrĂ©. Alors que faut-il mettre dans leur cartable ?
On nÂoublie pas de leur glisser une petite bouteille dÂeau dans leur sac : ils ont besoin de se rĂ©hydrater, et lÂeau est la seule boisson qui Ă©tanchera rĂ©ellement leur soif.
Pour varier les encas proposés à vos enfants et étayer vos idées, le site « manger bouger » vous propose un livret interactif dédié au goûter : mangerbouger.fr/lemag/le-meilleur-du-gouter/index.html
Astuces pour les fruits : Vous pouvez alterner fruits frais, compotes et fruits secs.
Article rédigé par Aude Pebay
Ă lÂheure de la rĂ©crĂ©ation de l'aprĂšs-midi, le repas de midi est digĂ©rĂ© et celui du soir est encore loin. Il est donc essentiel de prendre une collation digne de ce nom pour garder de lÂĂ©nergie jusquÂau soir, pour les devoirs et activitĂ©s pĂ©riscolaires. CÂest aussi une pause plaisir avec les camarades que les enfants attendent avec impatience.
La rĂšgle dÂor en matiĂšre de « 4 heures », cÂest dÂassocier un laitage, un produit cĂ©rĂ©alier (pain, cĂ©rĂ©ales, biscottes, pain dÂĂ©pices) et un fruit. Ils apportent glucides, protĂ©ines, fibres, vitamines et calcium : le cocktail tonus dont vos enfants ont besoin aprĂšs la classe.
Par exemple, le combo fruit de saison - pain avec quelques carrĂ©s de chocolat - yaourt Ă boire fonctionne parfaitement. Ce type de gouter a lÂavantage dÂĂȘtre digeste et rassasiant contrairement aux barres industrielles ou viennoiseries qui sont riches en graisses, stimulent lÂappĂ©tit et appellent au grignotage ultĂ©rieur.
Un goûter vraiment parfait
La rĂšgle dÂor en matiĂšre de « 4 heures », cÂest dÂassocier un laitage, un produit cĂ©rĂ©alier (pain, cĂ©rĂ©ales, biscottes, pain dÂĂ©pices) et un fruit. Ils apportent glucides, protĂ©ines, fibres, vitamines et calcium : le cocktail tonus dont vos enfants ont besoin aprĂšs la classe.
Par exemple, le combo fruit de saison - pain avec quelques carrĂ©s de chocolat - yaourt Ă boire fonctionne parfaitement. Ce type de gouter a lÂavantage dÂĂȘtre digeste et rassasiant contrairement aux barres industrielles ou viennoiseries qui sont riches en graisses, stimulent lÂappĂ©tit et appellent au grignotage ultĂ©rieur.
Ce type de gouter a lÂavantage dÂĂȘtre digeste et rassasiant contrairement aux barres industrielles ou viennoiseries.
On nÂoublie pas de leur glisser une petite bouteille dÂeau dans leur sac : ils ont besoin de se rĂ©hydrater, et lÂeau est la seule boisson qui Ă©tanchera rĂ©ellement leur soif.
Pour varier les encas proposés à vos enfants et étayer vos idées, le site « manger bouger » vous propose un livret interactif dédié au goûter : mangerbouger.fr/lemag/le-meilleur-du-gouter/index.html
Astuces pour les fruits : Vous pouvez alterner fruits frais, compotes et fruits secs.
Article rédigé par Aude Pebay
Article publié le - Rédaction Le mag de Lyonresto.com
